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补充大脑不需要保健产品。每天花10分钟做好这件小事就足够了。

时间:2020-11-07 04:30:19
一段时间前,著名演员黄磊去了热门搜索。原因是网友们发现,在向往生命的第四季,常客黄磊似乎改变了一个人。这位中年油腻的叔叔在过去几季...

一段时间前,著名演员黄磊去了热门搜索。

原因是网友们发现,在向往生命的第四季,常客黄磊似乎改变了一个人。这位中年油腻的叔叔在过去几季里消失了,取而代之的是一种快速而又紧绷的新鲜肉。

后来,黄磊公布了他的10公里跑步签约记录,并表示这将是他跑步一周年。结果发现,只有两个简单的词对他有影响:跑步。

许多观众在银幕上说:我觉得这一季黄小姐更开心,反应更快。这一切都是关于跑步的。

那么问题就来了。

跑步可以通过运动很容易理解,但它与情绪和大脑反应速度有什么关系呢?

跑步者世界杂志科学咨询委员会成员杰夫·布朗在跑步大脑训练手册中提出了这样一种见解,即跑步可以增强几乎每一个大脑的功能。

是的,你读得对:每个人都看得对。

这一次,我们集中在三个科学证据上,跑步可以改善大脑,即改善记忆力,改善快乐,延缓大脑老化。

简而言之,一个人的记忆与大脑中的两件事密切相关,一是海马,二是神经元。其原理是海马分泌神经营养因子。后者可以帮助创造新的神经元。特别是跑步可以通过激活海马和增加与记忆相关的神经元数量来直接增强记忆。

马里兰大学进行了研究。他们要求运动员不要跑10天,然后用仪器扫描他们的大脑。结果显示,流向海马的血液数量减少了。这导致神经营养因子的分泌相应减少。可以想象,如果没有神经营养因子的参与,记忆相关脑区的神经元数量就会减少。

如果他们每天跑步,他们就会避免这种情况。

根据世界第五大学术期刊SageJournal的一项研究,每天跑步超过15分钟可以显著改善记忆力。

另一个现象是,许多跑步者说,每次跑步后,他们都会感到一种莫名其妙的快感。

为什么?

美国佐治亚理工学院和德国波恩大学进行了大量相关实验。经过血液测试、正电子发射断层扫描和化学干预,他们发现跑步后人体内的内源性物质和内啡肽的含量显著增加。

从医学的角度来看,内生素对身体的主要作用是消除身体的各种疼痛,包括大脑的焦虑;内啡肽的功能是激活大脑的奖励系统,给我们带来满足感和成就感。

在消除痛苦和满足的双重作用下,大脑自然产生一种快感。

美国沙克生物学研究所对跑步在预防大脑老化方面的表现进行了研究。

他们发现,每周做三个小时的有氧运动,比如跑步,可以帮助大脑产生新的脑细胞,有效地延缓甚至扭转脑萎缩,尤其是在负责类似逻辑、思考和分析的高度认知脑区。

此外,他们跑步前后的脑部成像测试也证明,跑步后大脑中的神经通路得到了加强。同时,大脑的认知灵活性也得到了显著提高,俗称为:人变得聪明,或反应更快。

总之,以上所有的实验、数据和证据都表明,跑步是对大脑最好的补充。

你来了吗,明白吗?

把注意力集中在我身上,然后长大。

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