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孕妇吃什么坚果合适?

时间:2020-05-22 17:24:45
以下是孕妇的坚果:[植](落花生)花生富含约30%的植物蛋白质,营养价值可与鸡蛋、瘦肉和牛奶媲美。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更容易被...

以下是孕妇的坚果:

[植](落花生)花生

富含约30%的植物蛋白质,营养价值可与鸡蛋、瘦肉和牛奶媲美。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更容易被人体吸收,同时花生也具有养血、补血的作用,孕妇营养消耗较高,适合生或汤。

开心果

富含不饱和脂肪酸和蛋白质、微量元素和维生素b,属于低碳水化合物饮食,中医认为它具有理气解郁、补肺补肾的功效,适合生食。

澳洲坚果,夏威夷坚果,昆士兰坚果

原产于澳大利亚,含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白质和维生素,对脑神经细胞b1、b2、b6有益,含有十几种氨基酸,它们是脑神经细胞的主要成分,有利于改善脑营养。

松子

富含维生素a和维生素e以及必需脂肪酸和油酸、亚油酸,还有其他植物不含酸,改善人体新陈代谢,抗癌抗癌的功效,可以生吃,也可以做成松仁玉米加点心吃。榛子富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素,具有开胃、健脑、明目的功效,富含纤维素也有助于消化,防止便秘。

坚果最好选择包装,或者去超市买,这样有质量保证,或者吃坏肚子是不值得的损失!

坚果有很多种,并非所有的坚果都对孕妇有益。例如,杏仁有一定的毒性,动物实验表明,可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇吃核桃可能导致流产,因此这两种坚果不适合食用。如果坚果出现霉变或异味,诱发癌症的概率很高,会导致不良反应,但也绝对不可食用。

虽然大多数坚果对孕妇的健康和胎儿发育都有好处,但不应多吃。坚果类食物比较油腻,孕妇消化功能比较弱..过量食用坚果会引起消化不良。此外,许多干果在加工过程中,经过油炸、腌制等过程,过量食用容易导致火灾。虽然干果对身体有好处,但应适量食用,每天不应超过50克坚果,特别是对普通。

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